孕妇失眠多梦怎么调理
2018-09-12 15:04   来源:未知   评论:0

到了妊娠后期,你可能会出现腿抽筋,而影响睡眠。应及时补充钙、镁及维生素B族,如睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。

血虚极易引起失眠。建议你多摄取含铁质的食物,如动物血、绿色蔬菜、贝类等,补铁补血。

晚饭不要吃得太饱,也不能饿,最好将晚餐安排在睡前4小时左右,然后在睡前半个小时有饥饿感可以吃点饼干或喝杯牛奶。

晚餐不要吃辛辣、油腻等刺激性食物,否则很容易导致消化不良,进而影响睡眠。另外,不要吃太多会产生较多气体的食物,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等,这类食物容易引起腹胀,影响睡眠。

建议各位代怀孕妈注意饮食营养均衡,多做户外体育锻炼。如果可以的话,尽量坚持睡前用热水泡泡脚,当然,有更好地条件的话可以去做足疗、头部按摩等。还有,睡前可以喝一杯热牛奶,也是会有助于睡眠的。希望每位代怀孕妈都能睡得甜蜜做个好梦!

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